農家妻しばさくです。
ご覧いただきありがとうございます。
腰痛持ちの私は、日頃から腰のコンディションに木を配るよう心がけています。
ひとたびぎっくり腰になると仕事になりませんん。
体を使う仕事の農家としては致命的なので、予防やメンテは頑張るようにしています
そして最近お気に入りのストレッチが、カエル足ストレッチです。
その名の通り、カエル足のように座って前後運動して股関節の可動をスムーズにして腰への負担軽減を目指しています
ただ、その姿が、オオヒキガエルのようで（笑）
ジャイアントトードとはオオヒキガエルの英名です。
ちなみに参考にしたサイトこちら
https://online.tipness.co.jp/magazine/stretch/lesson-91/
このストレッチをするとしないとで、翌日の腰の重さが違う気がします。
(あくまで個人の感想です。)
雨の日や季節の変わり目等、腰がどうしようもない時は、作業中コルセットしてたりもします。
ただ、動きにくくなるので、なるべくコルセットに頼らないようにしたいものです。
この記事があなたの家庭菜園のお役に立ちますように。
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