【家庭菜園】梅雨だるとは？原因や症状、対策も【体調管理】

農家妻しばさくです

ご覧くださり、ありがとうございます。

あなたはこんなことがありませんか？

今回の記事では、以下のことがわかります

この記事を書いている私しばさくは、家庭菜園歴9年目の現役農家妻です。

梅雨時期はなんだか鬱々としてしまいがちです。

雨で畑仕事も少なく、なんだか体も重く感じる…

気づいたら頭も痛いし体も重いなぁ…

もしかしたらその不調、「梅雨だる」のせいかもしれませんよ。

というわけで今回の記事では、梅雨時期特有の体調不良「梅雨だる」についてご紹介します。

あなたの体調管理のお役に立てれば幸いです。

【家庭菜園】梅雨だるとは？

梅雨だるは、気圧の変化や湿度の上昇などによって引き起こされる体調不良です。

気圧が下がると、副交感神経が優位になり、体が休息モードになります。

また、湿度が高くなると、体内の水分代謝が悪くなり、むくみや疲労感を引き起こします。

梅雨だるの主な症状は次の通りです。

梅雨だるは、誰にでも起こりうる体調不良です。

こんな不調を抱えたまま家庭菜園するとなると、気が滅入りますよね？

頭痛いまま畑巡回して、作物の病気を見逃したりするかも。

ほかにも、倦怠感のせいで適切な雑草管理ができなくて、作物が弱ることも。

そうならないためには梅雨だるへの対処は必須です。

いくつかの対策をすることで、梅雨だるを解消することができます。

その辺りは次でご紹介します。

【家庭菜園】梅雨だるの解消方法は？

家庭菜園運営にも多大な影響を与えかねない不調「梅雨だる」

そんな梅雨だるを解消する方法は、以下のとおりです。

梅雨だるは、誰にでも起こりうる体調不良です。上記の方法を参考に、梅雨だるを解消して、快適な梅雨を過ごしましょう。

梅雨だるを解消するには、以下のコツを参考にしてみてください。

* 朝に太陽の光を浴びる

朝に太陽の光を浴びると、体内時計がリセットされて、活動モードへとスムーズに切り替えられます。曇りや雨の日でも太陽の光は地上に届いていますので、朝はカーテンを開けて光を浴びるようにしましょう。

* 適度な運動をする

運動をすることで、血行が良くなり、疲労物質が排出されやすくなります。また、運動は気分をリフレッシュさせ、ストレス解消にも効果的です。

* 水分を多く摂取する

梅雨の時期は、湿度が高く汗をかきやすいため、水分不足になりがちです。水分不足になると、脱水症状を起こしたり、疲労感が増したりすることがあります。水分はこまめに摂取するようにしましょう。

* バランスの良い食事をとる

梅雨の時期は、食欲が落ちてしまうこともありますが、栄養バランスの良い食事をとるようにしましょう。ビタミンやミネラルなどの栄養素は、疲労回復に効果的です。

* 十分な睡眠をとる

睡眠は、体と心を休め、疲労回復に欠かせません。梅雨の時期は、夜更かしをしたり、寝不足になったりしないようにしましょう。

* ストレスを溜めない

ストレスは、梅雨だるを引き起こす原因の一つです。ストレスを溜めないように、趣味や運動など、ストレス発散の方法を見つけましょう。

まとめ

梅雨だるは、誰にでも起こりうる体調不良です。

しかし、いくつかの対策をすることで、梅雨だるを解消することができます。

上記の方法を参考に梅雨だるを解消して、快適な家庭菜園ライフを送りましょう。

この記事があなたのお役に立ちますように。

最後までご覧いただきありがとうございました。

家庭菜園初心者向けの記事

Follow me!

@shibasaku_01